Las mejor rutinas de gimnasio en palabras de nuestro especialista

¡Rutina para principiantes en el gimnasio!

By. Sergio Carranza

Cuando vas hacer gym por primera vez es muy importante empezar a acondicionar tu cuerpo para el ejercicio que se va a realizar, por ello lo recomendable es  hacer un poco de todo ya que hay que empezar acostumbrar tu cuerpo poco a poco.

La siguiente rutina es recomendada para principiantes en el gimnasio.

1.- Lateral con mancuernas.(biserie)

2.- Press militar y curl con barra(triceries).

3.- Jalon al frente cerrado remo con mancuernas.(biserie)

4.- Jalon con cuerda.(biserie)

5.- Bech press horizontal,(biserie)

6.- Lajartigas.(biserie).

7.- Sentadilla libre,extenciones.(biserie)

8.- Leg curl (tricerie) 4x10.

No olvides que es de suma importancia maneter tu cuerpo bien hidratado y mantener una alimentación sana y balanceada...